Optimum Nutrition Micronised Creatine im Test
Als einziges Produkt im Feld ist der Messlöffel als gestrichen definiert. Warum dieser eine Satz mehr wert ist als die meisten Versprechen.
83 %
August 2026
Bodylab24 Creatine Monohydrate im Test
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Kölner Liste mit einsehbarem Prüfbericht und rund 300 wirksame Portionen pro Kilo. Der Haken steckt in der Portionsgröße.
Testbericht von
Kirill Seregin
Aktualisiert am
06.08.2026
Veröffentlicht am
06.08.2026
Bodylab24 macht bei diesem Produkt zwei Dinge, die im Vergleichsfeld sonst niemand macht: Der Hersteller verlinkt einen einsehbaren Prüfbericht und dosiert bewusst über der Menge, an die die zugelassene Leistungsangabe gebunden ist. Das erste ist ein klarer Vorteil, das zweite muss man nachrechnen.
Eine Portion besteht aus 5 g Pulver, das 4,5 g Kreatin enthält. Die zugelassene Angabe zur Steigerung der körperlichen Leistung bei Schnellkrafttraining ist an eine tägliche Einnahme von 3 g gebunden, das Produkt liefert also die Hälfte mehr.
Die 1-kg-Dose reicht bei der vom Hersteller empfohlenen Dosierung für rund 200 Portionen, bei einer Dosierung von 3 g für 300 Portionen.
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Zutaten und Dosis
| Merkmal | Angabe |
|---|---|
| Wirkstoffform | Kreatin-Monohydrat |
| Rohstoff | Nicht angegeben, kein Creapure |
| Kreatin pro Portion | 4,5 g aus 5 g Pulver |
| Portionsgröße | 5 g, ein Messlöffel, Fülltechnik nicht definiert |
| Portionen bei Herstellerdosierung | Rund 200 bei 1000 g |
| Portionen bei 3 g Kreatin | Rund 300 bei 1000 g |
| Zutaten | 100 % Kreatin-Monohydrat |
| Zusatzstoffe | Keine, Herstellerangabe "ohne weitere Zusätze" |
| Sportlerprüfung | Kölner Liste, Prüfbericht als PDF verlinkt |
Die Zutatenliste lautet „100 % Kreatin-Monohydrat”, die Verkehrsbezeichnung „Pulver aus Kreatin-Monohydrat”. Es sind keine Trennmittel, Süßstoffe oder Aromen enthalten. Der Hersteller ergänzt: „Ohne weitere Zusätze.”
Kein Creapure!
Bodylab24 führt Creapure in einem anderen Produkt derselben Kategorie. Dieses hier ist es nicht.
Wer gezielt den deutschen Markenrohstoff möchte, greift zur falschen Dose, wenn er nur auf den Markennamen achtet. Die beiden Artikel ähneln sich im Sortiment.
Was nicht angegeben wird
Weder die Mikronisierung noch die Mesh-Feinheit sind angegeben. Die vegane Eignung ist auf der Produktseite ebenfalls nicht ausgewiesen.
Auch das Produktionsland ist nicht angegeben, genannt ist nur der verantwortliche Lebensmittelunternehmer mit Sitz in Deutschland, was nicht dasselbe ist.
Die Kölner Liste
Das ist das stärkste Argument für dieses Produkt. Der Hersteller schreibt, das Creatine Monohydrate werde laufend überprüft und sei auf der Kölner Liste gelistet. Er verlinkt direkt auf der Produktseite einen Prüfbericht als PDF.
Die Kölner Liste prüft Sportnahrung auf Substanzen, die auf Dopinglisten stehen. Für alle, die in einem Verband mit Kontrollen starten, ist das keine Nettigkeit, sondern die Grundvoraussetzung.
Verunreinigungen in Sportnahrung entstehen typischerweise nicht durch Absicht, sondern durch gemeinsam genutzte Produktionsanlagen. Genau dagegen hilft eine Chargenprüfung.
Entscheidend ist die Kombination aus Listung und einsehbarem Bericht. Ein Hersteller, der nur auf ein Siegel verweist, gibt dir nichts in die Hand. Hier kannst du das Dokument öffnen.
Preis pro Portion
Hier lohnt es sich besonders, nachzurechnen, da die Herstellerportion von der Referenzmenge abweicht.
Rechnung 1, Herstellerdosierung: 1.000 g geteilt durch 5 g ergibt 200 Portionen à 4,5 g Kreatin.
Rechnung 2, auf die Referenzmenge normiert: Für 3 g Kreatin brauchst du rund 3,3 g Pulver. 1.000 g geteilt durch 3,3 g ergibt rund 300 Portionen.
Das ist der eigentliche Punkt. Verglichen mit einer 500-g-Dose mit einer Portionsgröße von 3,5 g, die 142 Portionen ergibt, liefert dieses Kilogebinde bei gleicher Dosierung mehr als das Doppelte.
Wer Kreatin dauerhaft einnimmt, erhält hier die mit Abstand wirksamste Packungsgröße im gesamten Vergleichsfeld.
Die Frage der Dosierung
Die Entscheidung des Herstellers, 4,5 g statt 3 g zu dosieren, ist bewusst getroffen und nicht falsch. Die Studienlage kennt Erhaltungsdosen in diesem Bereich und der Hersteller begrenzt die Einnahme ausdrücklich auf maximal eine Portion täglich.
Trotzdem gilt: Die zugelassene Angabe zur Steigerung der körperlichen Leistung bei Schnellkrafttraining knüpft an eine Dosierung von 3 g.
Alles darüber hinaus ist zusätzlich. Wenn du die Dose länger nutzen möchtest, dosierst du auf 3 g herunter und kommst so auf 300 statt 200 Portionen.
Wenn du der Empfehlung des Herstellers folgen willst, nimmst du 5 g. Beide Wege sind vertretbar, haben aber sehr unterschiedliche Konsequenzen für die Reichweite der Packung.
Löslichkeit
Der Hersteller sagt nichts zur Löslichkeit. Auf der Produktseite findet sich keine Aussage zur Löslichkeit, Mischbarkeit oder Partikelgröße.
Die entsprechenden Formulierungen stammen aus Kundenmeinungen und sind keine Herstellerangaben. Wir führen sie deshalb nicht als solche.
Vorteile
- Auf der Kölner Liste, mit einsehbarem Prüfbericht direkt auf der Produktseite
- Bei Normierung auf 3 g Kreatin rund 300 Portionen und damit die meisten im Vergleichsfeld
- Zutatenliste mit einer Position, ausdrücklich ohne weitere Zusätze
- Kilogebinde als Standardgröße, nicht als Aufpreisvariante
Nachteile
- Portionsgröße von 4,5 g Kreatin weicht von der Referenzmenge ab und verkürzt die Reichweite um ein Drittel
- Kein Creapure, obwohl der Hersteller Creapure in einem anderen Artikel führt
- Fülltechnik des Messlöffels nicht definiert
- Weder Mikronisierung noch vegane Eignung noch Produktionsland angegeben
Für wen lohnt sich das Bodylab24 Creatine Monohydrate?
Das ist eine gute Frage. Wenn du in einem Verband mit Dopingkontrollen startest, passt es. Der einsehbare Prüfbericht ist einzigartig und alles andere ist demgegenüber zweitrangig.
Ebenso passt es, wenn du Kreatin dauerhaft einnimmst und auf die Reichweite achtest. Dann dosierst du auf 3 g und hast die günstigste wirksame Portion im Feld.
Es passt nicht, wenn du auf Creapure bestehst, denn dafür führt derselbe Hersteller einen anderen Artikel.
Und es passt nur eingeschränkt, wenn du ohne Waage dosierst, weil die Fülltechnik nicht definiert ist und die Abweichung bei 5 g absolut größer ausfällt als bei 3,4 g.
Alternativen
| Produkt | Der Unterschied | Zum Test |
|---|---|---|
| Optimum Nutrition Micronised Creatine | Definiert den Messlöffel als gestrichen, dafür ohne Sportlerprüfung | Zum Test |
| ESN Ultrapure Creatine Monohydrate | Portion trifft 3 g exakt, benanntes DAkkS-Labor, Mesh über 200 | Zum Test |
| Bulk Creatin Monohydrat | Ebenfalls im Kilogebinde erhältlich, aber ohne jede Prüfdokumentation | Zum Test |
Fazit
Von den geprüften Kreatinen hat dieses die beste Nachweislage und Reichweite. Die Kölner Liste samt einsehbarem Bericht ist ein handfestes Argument, das sonst niemand im Feld liefert. Zudem ist die wirksame Portion im Kilogebinde so günstig wie bei keinem anderen Produkt im Vergleich.
Der Haken ist die Portionsgröße. 4,5 g Kreatin sind mehr als die zugelassene Leistungsangabe verlangt und wer der Herstellerempfehlung folgt, verkürzt die Reichweite der Dose um ein Drittel, ohne zwingend einen Gegenwert dafür zu erhalten.
Wer das weiß und auf 3 g dosiert, hat unserer Einschätzung nach das rundeste Paket in diesem Vergleich.
Bei bestehenden Erkrankungen oder Medikamenteneinnahme sprich die Einnahme vorher mit deiner Ärztin oder deinem Arzt ab.
