Optimum Nutrition Micronised Creatine im Test
Als einziges Produkt im Feld ist der Messlöffel als gestrichen definiert. Warum dieser eine Satz mehr wert ist als die meisten Versprechen.
83 %
August 2026
natural elements Kreatin Monohydrat im Test
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Jede Charge geprüft, Zertifikat zum Download, Mesh 200 und keine Zusätze. Nur die Wirkstoffmenge pro Portion liegt unter der Referenz.
Testbericht von
Kirill Seregin
Aktualisiert am
06.08.2026
Veröffentlicht am
05.08.2026
Bei diesem Kreatin macht natural elements fast alles richtig: Mesh 200, keine Zusatzstoffe, jede Charge wird im Labor analysiert, das Analysezertifikat kann heruntergeladen werden und der Messlöffel ist ausdrücklich als gestrichen definiert. Und dann steht in der Nährwerttabelle eine Zahl, die all das relativiert.
Eine Portion sind 3 g Pulver. Darin stecken 3.000 mg Kreatin-Monohydrat und daraus wiederum 2.280 mg reines Kreatin. Die zugelassene Angabe zur Steigerung der körperlichen Leistung bei Schnellkrafttraining ist an die tägliche Einnahme von 3 g Kreatin gebunden. Diese Portion liefert 76 % davon.
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Zutaten und Dosis
| Merkmal | Angabe |
|---|---|
| Wirkstoffform | Kreatin-Monohydrat, ultrafein |
| Rohstoff | Nicht angegeben, kein Creapure |
| Kreatin-Monohydrat pro Portion | 3.000 mg |
| Reines Kreatin pro Portion | 2.280 mg |
| Portionsgröße | 3 g, ausdrücklich ein gestrichener Messlöffel |
| Packungsgröße | 500 g |
| Feinheit | Mesh-Faktor 200 |
| Zutaten | Kreatin Monohydrat |
| Zusatzstoffe | Keine |
| Vegan | Ja |
| Herstellung | Deutschland |
| Prüfung | Jede Charge, Analysezertifikat als Download |
Kreatin-Monohydrat ist eine Verbindung aus Kreatin und einem Wassermolekül. Das Wasser wiegt zwar mit, trägt aber nichts bei.
Reines Kreatin-Monohydrat enthält daher rechnerisch rund 88 % Kreatin. Ein Hersteller, der 3.000 mg Monohydrat pro Portion angibt, liefert somit etwa 2.640 mg reines Kreatin.
Natural Elements gibt 2.280 mg an, also noch weniger. Wie diese Differenz zustande kommt, erklärt der Hersteller nicht.
Was zählt, ist das Ergebnis: Um die 3 g zu erreichen, an die die zugelassene Leistungsangabe geknüpft ist, brauchst du rund 1,3 Portionen, also etwa vier statt drei Gramm Pulver.
Damit ändert sich auch die Reichweite. Die 500-g-Dose liefert bei Herstellerdosierung rund 166 Portionen. Auf 3 g Kreatin normiert sind es rund 126 Portionen.
Das ist weder ein Skandal noch ein Qualitätsmangel. Es ist ein Rechenfehler des Käufers, wenn er die Angaben auf der Vorderseite liest, aber die Nährwerttabelle ignoriert. Genau deshalb steht sie so weit oben.
Eine Zutat, und das konsequent
In der Zutatenliste steht lediglich ein Eintrag. Der Hersteller listet zusätzlich auf, was nicht enthalten ist.
Die Liste ist ungewöhnlich lang: Das Produkt ist frei von Aromen, Magnesiumstearat, Süßungsmitteln, Trennmitteln, Stabilisatoren, Farbstoffen, Säuerungsmitteln und Emulgatoren. Das ist bei Kreatinpulvern keine Selbstverständlichkeit, sobald ein Hersteller die Rieselfähigkeit optimieren will.
Mesh 200 und ein definierter Löffel
Die Feinheit ist mit Mesh 200 angegeben und die Portionsgröße entspricht einem gestrichenen Messlöffel. Damit gehört dieses Produkt zu den wenigen im Sortiment, bei denen die Dosierung ohne Waage reproduzierbar ist.
Die Ironie der Sache ist, dass ausgerechnet hier die Wirkstoffmenge unter der Referenz liegt.
Reinheit und Prüfung
Das ist die größte Stärke des Produkts. Der Hersteller lässt nach eigenen Angaben jede Rohstoff- und Produktcharge in unabhängigen, akkreditierten deutschen Laboren prüfen und stellt die Untersuchungsbescheinigung als PDF zum Herunterladen bereit. Wer das aktuellste Zertifikat für seine Dose möchte, kann danach fragen.
Das ist mehr, als die meisten bieten. Ein anklickbares Zertifikatsbild ist gut, ein herunterladbares Dokument mit Prüfdatum ist besser und eine Chargenprüfung statt einer stichprobenartigen Prüfung ist das eigentliche Qualitätsmerkmal.
Eine Sportlerprüfung nach Kölner Liste bietet der Hersteller jedoch nicht an. Wer in einem Verband mit Dopingkontrollen startet, braucht ein anderes Produkt.
Preis pro Portion
Packungsgewicht geteilt durch die Pulvermenge für 3 g Kreatin.
Bei der vom Hersteller empfohlenen Dosierung ergibt sich: 500 g geteilt durch 3 g ergibt rund 166 Portionen à 2,28 g Kreatin.
Auf die Referenzmenge normiert, brauchst du für 3 g Kreatin rund 3,95 g Pulver. 500 g geteilt durch 3,95 g ergibt rund 126 Portionen.
Diese zweite Zahl ist die ehrliche. Verglichen mit Produkten, die 3 g Kreatin aus 3,4 g Pulver liefern und damit auf rund 147 Portionen pro 500-g-Dose kommen, liegt dieses Produkt rund ein Sechstel darunter. Der Aufpreis pro wirksamer Portion ist entsprechend spürbar.
Löslichkeit
Wörtlich heißt es, das Pulver sei mit einem Mesh-Faktor von 200 ultrafein.
Auf die Frage nach Rückständen im Glas oder Shaker antwortet der Hersteller mit einem knappen „Nein”. In den Produktangaben steht: „Optimale Löslichkeit: Mesh-Faktor 200”.
Dies ist eine Herstellerangabe und keine Messung. Der Mesh-Faktor beschreibt die Partikelgröße, nicht das Verhalten im Glas.
Vorteile
- Jede Charge in einem akkreditierten deutschen Labor geprüft, Zertifikat als Download
- Zutatenliste mit einem Eintrag, ungewöhnlich konsequent ohne Hilfsstoffe
- Messlöffel ausdrücklich als gestrichen definiert, damit ohne Waage reproduzierbar
- Mesh 200 als konkrete Feinheitsangabe, nicht nur "mikronisiert"
Nachteile
- Nur 2.280 mg reines Kreatin pro Portion, das sind 76 % der Menge, an die die zugelassene Leistungsangabe gebunden ist
- Auf 3 g normiert nur rund 126 statt 166 Portionen pro Dose
- Keine Sportlerprüfung nach Kölner Liste
- Kein Markenrohstoff
Für wen lohnt sich das natural elements Kreatin Monohydrat?
Es ist ideal für alle, denen Reinheit und Prüfdokumentation wichtiger sind als der Preis pro Portion und die bereit sind, den Messlöffel etwas voller zu nehmen. Die Prüfstruktur ist die beste im Vergleich nach dem Produkt mit Kölner-Liste-Bericht.
Es passt nicht, wenn du die Herstellerdosierung unbesehen übernehmen willst. Dann landest du dauerhaft unter der Referenzmenge, ohne es zu merken. Und es ist nichts für den kontrollierten Wettkampfsport.
Alternativen
| Produkt | Der Unterschied | Zum Test |
|---|---|---|
| Bodylab24 Creatine Monohydrate 1 kg | Kölner Liste mit Prüfbericht, rund 300 wirksame Portionen | Zum Test |
| ESN Ultrapure Creatine Monohydrate | Portion trifft 3 g exakt, ebenfalls Mesh über 200 | Zum Test |
| ProFuel Creatin Monohydrat 1 kg | 3 g pro Portion und 292 Portionen, dafür mit Inulin in der Zutatenliste | Zum Test |
Fazit
Handwerklich ist dies eines der saubersten Kreatine im Vergleich. Es gibt eine Chargenprüfung mit Downloadzertifikat, es werden keine Hilfsstoffe verwendet, die Fülltechnik ist definiert und es gibt eine konkrete Feinheitsangabe. In allen Punkten, die auf Sorgfalt schließen lassen, liegt dieses Produkt vorn.
Die Dosierung zieht es trotzdem nach unten. Mit 2.280 mg reinem Kreatin liegt die Menge rund ein Viertel unter der Menge, an die die zugelassene Leistungsangabe knüpft.
Der Hersteller weist dies nur in der Nährwerttabelle aus, nicht in der Verzehrempfehlung. Wer das weiß und entsprechend höher dosiert, erhält ein sehr gutes Produkt, das allerdings einen hohen Preis pro wirksamer Portion hat.
Bei bestehenden Erkrankungen oder Medikamenteneinnahme sprich die Einnahme vorher mit deiner Ärztin oder deinem Arzt ab.
