natural elements Kreatin Monohydrat im Test
Jede Charge geprüft, Zertifikat zum Download, Mesh 200 und keine Zusätze. Nur die Wirkstoffmenge pro Portion liegt unter der Referenz.
79 %
August 2026
Optimum Nutrition Micronised Creatine im Test
© Amazon PA-API
Als einziges Produkt im Feld ist der Messlöffel als gestrichen definiert. Warum dieser eine Satz mehr wert ist als die meisten Versprechen.
Testbericht von
Kirill Seregin
Aktualisiert am
06.08.2026
Veröffentlicht am
06.08.2026
Optimum Nutrition macht bei diesem Produkt eine einzige Angabe, die es aus dem gesamten Vergleichsfeld heraushebt.
Sie steht an einer Stelle, an der die meisten Leser vorbeilesen: Der Messlöffel ist ausdrücklich als gestrichen definiert.
Eine Portion besteht aus 3,4 g Pulver mit 3 g Kreatin, was genau der Menge entspricht, die für die zugelassene Angabe zur körperlichen Leistung bei Schnellkrafttraining relevant ist. Die 634-g-Dose reicht für rund 186 Portionen. Die Zutatenliste der neutralen Variante enthält einen Eintrag.
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Zutaten und Dosierung
| Merkmal | Angabe |
|---|---|
| Wirkstoffform | Kreatin-Monohydrat, mikronisiert |
| Rohstoff | Nicht angegeben, kein Creapure |
| Kreatin pro Portion | 3,0 g aus 3,4 g Pulver |
| Portionsgröße | 3,4 g, ausdrücklich ein gestrichener Messlöffel |
| Portionen pro Dose | Rund 186 bei 634 g |
| Zutaten neutral | Kreatin-Monohydrat |
| Zusatzstoffe neutral | Keine angegeben |
| Vegan | Vom Hersteller nicht ausgewiesen |
| Zertifikate | Keine angegeben |
Neutral heißt hier wirklich neutral
Die geschmacksneutrale Dose enthält ausschließlich Kreatin-Monohydrat. Das ist wichtig zu betonen, da derselbe Hersteller auch aromatisierte Varianten desselben Produkts führt.
Diese enthalten Säuerungsmittel, Aromen, die Süßstoffe Sucralose und Acesulfam K, Natriumchlorid und den Farbstoff Brillantblau FCF.
Wer die neutrale Variante kauft, erhält ein reines Monoprodukt. Wer zur aromatisierten Variante greift, kauft ein Mischprodukt mit sechs zusätzlichen Inhaltsstoffen.
Es handelt sich um denselben Produktnamen, dieselbe Marke und eine grundlegend andere Zutatenliste. Die Portionsgröße unterscheidet sich obendrein: Die aromatisierten Varianten dosieren 4,5 g statt 3,4 g.
Mikronisiert, aber ohne konkrete Zahlen
Der Hersteller beschreibt das Kreatin als „mikronisiert” und erklärt, was damit gemeint ist: Die Partikelgröße wird reduziert.
Eine konkrete Mesh-Angabe fehlt allerdings. Damit ist die Aussage weniger konkret als bei Anbietern, die eine Zahl nennen.
Preis pro Portion
Rechenweg: Packungsgewicht geteilt durch die Pulvermenge für 3 g Kreatin. Bei 634 g und 3,4 g pro Portion sind das rund 186 Portionen.
Hinweis zur Portionszahl: Die Angaben im Handel schwanken für dieselbe Dosengröße zwischen 176 und 186. Aus der Herstellerquelle ist dieser Unterschied nicht aufzulösen. Rechne im Zweifel mit dem Packungsgewicht, denn dies ist die einzige Zahl, die nicht interpretiert werden muss.
Gegenüber einer 500-g-Dose ist diese Packungsgröße pro Portion günstiger, gegenüber einem Kilogebinde teurer. Das ist die übliche Staffelung.
Der gestrichene Messlöffel
Das klingt nach einer Nebensächlichkeit und ist doch der praktisch wertvollste Satz auf der ganzen Packung!
Kreatinpulver ist sehr fein und lässt sich stark verdichten. Zwischen einem gestrichenen und einem gehäuften Löffel desselben Volumens liegen im Alltag schnell 25 bis 35 % Unterschied.
Bei einer Zielmenge von 3 g bedeutet das: Mit einem gehäuften Löffel landest du bei rund 4 g, sodass die Dose ein Viertel schneller leer ist.
Mit einem zu locker gefüllten Löffel unterschreitest du hingegen die Menge, an die die zugelassene Leistungsangabe gebunden ist.
Drei der vier hier verglichenen Hersteller schweigen zu diesem Punkt. Optimum Nutrition schreibt „gestrichen” hin.
Das macht die Dosierung als einziges Produkt im Testfeld reproduzierbar, ohne dass du eine Waage brauchst.
Reinheit und Prüfung
In diesem Bereich sind die Angaben spärlich. Der Hersteller nennt auf der Produktseite weder ein Prüflabor noch eine Chargen- oder Sportlerprüfung.
Auch die Kölner Liste, Informed Sport oder Informed Choice werden nicht erwähnt. Auch das Produktionsland fehlt.
Angegeben ist lediglich der verantwortliche Lebensmittelunternehmer mit Sitz in Irland. Das ist jedoch nicht dasselbe wie der Produktionsstandort.
Für ein so bekanntes Produkt ist das wenig. Wer eine dokumentierte Chargenprüfung benötigt, wird an anderer Stelle fündig.
Auch die Angabe zur veganen Eignung fehlt. Das ist bei einem synthetisch hergestellten Kreatin-Monohydrat zwar unproblematisch, wer jedoch strikt darauf achtet, erhält hier keine Bestätigung vom Hersteller.
Was der Hersteller zur Löslichkeit sagt
Optimum Nutrition trifft dazu die ausführlichste Aussage und es handelt sich dabei um eine Herstellerbehauptung. Der Hersteller beschreibt wörtlich, dass die Partikelgröße „für eine verbesserte Mischbarkeit reduziert“ werde und das Kreatin dadurch „länger in der Flüssigkeit gelöst“ bleibe.
An anderer Stelle heißt es, die mikronisierte Form lasse sich „leicht vermischen und hinterlässt keinen körnigen Geschmack”.
Dies ist eine Aussage über die Absicht der Verarbeitung und keine Messung. Wir geben sie als Herstellerangabe wieder und kennzeichnen sie daher entsprechend.
Vorteile
- Einziges Produkt im Feld mit ausdrücklich definierter Fülltechnik, der Messlöffel ist als gestrichen angegeben
- Portion liefert 3 g Kreatin und trifft die Bedingung der zugelassenen Leistungsangabe
- Neutrale Variante mit einer einzigen Zutat, ohne Süßstoffe und ohne Farbstoff
- Mittlere Gebindegröße mit rund 186 Portionen, günstiger pro Portion als eine 500-g-Dose
Nachteile
- Keine Chargenprüfung, kein Prüflabor, keine Sportlerprüfung angegeben
- Kein Produktionsland ausgewiesen
- Vegane Eignung vom Hersteller nicht bestätigt
- Mikronisierung ohne konkrete Mesh-Angabe
- Gleicher Produktname bei den aromatisierten Varianten trotz völlig anderer Zutatenliste
Für wen lohnt sich das Optimum Nutrition Micronised Creatine?
Es ist ideal, wenn du ohne Waage arbeiten möchtest, aber trotzdem sicher sein willst, dass die Portionsgröße stimmt.
Die Angabe „gestrichener Messlöffel” ermöglicht dir das und ist eine Information, die bei den meisten Wettbewerbern fehlt.
Es passt nicht, wenn du eine dokumentierte Chargenprüfung brauchst oder wenn dir die vegane Bestätigung wichtig ist.
Achte außerdem im Bestellprozess darauf, dass du tatsächlich die neutrale Variante erwischst und nicht die aromatisierte mit Süß- und Farbstoffen.
Alternativen
| Produkt | Der Unterschied | Zum Test |
|---|---|---|
| Bodylab24 Creatine Monohydrate 1 kg | Kölner Liste mit einsehbarem Prüfbericht, mehr Portionen pro Packung | Zum Test |
| ESN Ultrapure Creatine Monohydrate | Benanntes DAkkS-akkreditiertes Labor, Feinheit mit Mesh über 200 beziffert | Zum Test |
| Bulk Creatin Monohydrat | Günstiger pro Gramm im Kilogebinde, dafür ohne jede Zertifizierung | Zum Test |
Fazit
Ein grundsolides Monohydrat mit einer Besonderheit, die im Alltag wertvoller ist als die meisten Marketingversprechen, denn die Portion ist exakt beschrieben.
Wer keine Feinwaage in der Küche hat, kann hier verlässlicher dosieren als bei jedem anderen Produkt im Vergleich.
Was gegen die Spitzenposition spricht, ist die Nachweislage. Es gibt kein Labor, keine Charge und kein Produktionsland. Bei einem Hersteller dieser Größe wäre mehr möglich. Wer beides will: reproduzierbare Dosierung und dokumentierte Prüfung, muss im Feld weitersuchen.
Bei bestehenden Erkrankungen oder der Einnahme von Medikamenten sprich die Einnahme vorher mit deiner Ärztin oder deinem Arzt ab.
