Optimum Nutrition Micronised Creatine im Test
Als einziges Produkt im Feld ist der Messlöffel als gestrichen definiert. Warum dieser eine Satz mehr wert ist als die meisten Versprechen.
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August 2026
ESN Ultrapure Creatine Monohydrate im Test
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3 g Kreatin pro Portion, eine einzige Zutat und ein benanntes DAkkS-Labor. Was das Ultrapure kann und wo die Angaben dünn werden.
Testbericht von
Kirill Seregin
Aktualisiert am
06.08.2026
Veröffentlicht am
06.08.2026
Das Ultrapure ist das Kreatin, das in Deutschland am häufigsten im Einkaufswagen landet, wenn jemand zum ersten Mal Kreatin kauft.
Der Grund dafür ist weniger die Rezeptur als die Marke. Die Rezeptur ist trotzdem einen genauen Blick wert, weil ESN an einer Stelle etwas offenlegt, was fast niemand offenlegt.
Eine Tagesportion sind 3,5 g Pulver, darin stecken 3 g reines Kreatin. Das trifft exakt die Menge, an die die zugelassene Angabe zur körperlichen Leistung bei Schnellkrafttraining gebunden ist. Die 500-g-Dose reicht damit für 142 Portionen. Zutatenliste: Kreatin-Monohydrat, sonst nichts.
Zutaten und Dosis
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| Merkmal | Angabe |
|---|---|
| Wirkstoffform | Kreatin-Monohydrat, mikrofein |
| Rohstoff | Kein Markenrohstoff, kein Creapure |
| Kreatin pro Portion | 3,0 g aus 3,5 g Pulver |
| Portionsgröße | 3,5 g, ein Messlöffel liegt bei |
| Portionen pro Dose | 142 bei 500 g |
| Zutaten | Kreatin-Monohydrat |
| Zusatzstoffe | Keine angegeben |
| Feinheit | Mesh-Faktor über 200 |
| Vegan | Ja |
| Herstellung | Deutschland |
Kreatin-Monohydrat und sonst nichts
Die Zutatenliste hat genau einen Eintrag. Keine Trennmittel, keine Süßstoffe, keine Aromen. Das klingt selbstverständlich, ist es aber nicht: sobald ein Hersteller eine Geschmacksrichtung anbietet, kommen Säuerungsmittel, Süßstoffe und Farbstoffe dazu. Wer die neutrale Variante nimmt, kauft hier tatsächlich nur den Wirkstoff.
Die Frage nach dem Rohstoff
ESN nennt keinen Markenrohstoff. Auf Nachfrage beschreibt der Hersteller die Herstellung als chemische Synthese aus Sarcosinat und Cyanamid.
Dies ist der übliche industrielle Weg für Kreatin-Monohydrat. Creapure ist es jedoch nicht. Das ist jedoch kein Qualitätsmangel, sondern eine Positionierungsentscheidung: Creapure kostet einen Aufpreis und ob sich dieser lohnt, ist eine andere Frage.
Feinheit
Ein Mesh-Faktor über 200 bedeutet, dass die Partikel durch ein Sieb mit über 200 Maschen pro Zoll passen. Das ist die feinste Kategorie, die bei Kreatinpulvern üblicherweise angegeben wird, und es ist die einzige harte Zahl zur Partikelgröße in diesem Vierervergleich. Was ESN daraus ableitet, steht weiter unten.
Preis pro Portion
Der Dosenpreis sagt bei Kreatin fast nichts aus, da die Portionsgrößen der verschiedenen Hersteller um bis zu 50 % voneinander abweichen.
Die entscheidende Rechnung lautet: Packungsgewicht geteilt durch die Pulvermenge, die 3 g Kreatin liefert.
Bei ESN sind das 500 g geteilt durch 3,5 g, also 142 Portionen à 3 g Kreatin. Das ist ein mittlerer Wert. Eine 1-kg-Dose mit derselben Portionsgröße käme auf 285 Portionen und wäre pro Portion deutlich günstiger, da der Preis pro Gramm mit der Packungsgröße fällt.
Wer das Produkt dauerhaft einnimmt, ist mit der größeren Gebindegröße besser beraten, unabhängig von der Marke.
Reinheit und Prüfung
Hier liegt die eigentliche Stärke. Laut ESN durchlaufen alle Chargen unabhängige Labortests und werden regelmäßig von einem DAkkS-akkreditierten Labor geprüft.
Die Produktion ist nach FSSC 22000 und HACCP zertifiziert. Das ist eine deutlich konkretere Aussage als das übliche „laborgeprüft”, weil die DAkkS die deutsche Akkreditierungsstelle ist und der Verweis somit nachprüfbar wird.
Zur Kölner Liste: ESN verweist darauf, doch wir konnten den aktuellen Listungsstatus für genau diese Artikelnummer nicht abschließend bestätigen.
Wer das Produkt im geprüften Wettkampfsport einsetzen möchte, sollte den Eintrag vor dem Kauf selbst nachschlagen, statt sich auf einen Herstellerverweis zu verlassen.
Was der Hersteller zur Löslichkeit sagt
ESN leitet die Löslichkeit ausdrücklich aus der Feinheit der Partikel ab und formuliert dies als Behauptung, nicht als gemessenen Wert.
Der Hersteller schreibt von einem „hochlöslichen, feinkörnigen Creatineprodukt” und begründet dies mit einem Mesh-Faktor von über 200.
Diese Herleitung ist plausibel, da sich feinere Partikel schneller lösen. Es handelt sich jedoch um eine Herstellerangabe, die wir entsprechend kennzeichnen. Ein Mesh-Faktor beschreibt die Partikelgröße, nicht ihr Verhalten im Glas.
Gut zu wissen
ESN gibt die Portion als „ein Messlöffel“ an und den Messlöffel als der empfohlenen Verzehrmenge entsprechend. Ob dieser Löffel gestrichen oder gehäuft gemeint ist, wird nicht angegeben.
Zwischen einem gestrichenen und einem gehäuften Löffel desselben Volumens liegen bei feinem Pulver schnell 30 % Unterschied.
Das ist kein ESN-spezifisches Problem, sondern ein branchenweites: Drei der vier hier verglichenen Hersteller definieren die Fülltechnik nicht.
Wer die 3 g ernst nimmt, an die die zugelassene Leistungsangabe gebunden ist, wiegt den Löffel einmal nach und weiß es danach für immer.
Vorteile
- Portion trifft mit 3 g exakt die Menge, an die die zugelassene Leistungsangabe gebunden ist
- Zutatenliste mit genau einem Eintrag, keine Zusatzstoffe in der neutralen Variante
- Konkret benannte Prüfstruktur mit DAkkS-akkreditiertem Labor statt allgemeiner Qualitätsfloskeln
- Mit Mesh über 200 die einzige harte Feinheitsangabe im Vergleichsfeld
Nachteile
- Kein Markenrohstoff, wer Creapure will, muss woanders kaufen
- Fülltechnik des Messlöffels nicht definiert
- 500 g sind pro Portion teurer als ein Kilogebinde derselben Rezeptur
Für wen lohnt sich das ESN Ultrapure Creatine Monohydrate?
Es lohnt sich für alle, die zum ersten Mal Kreatin kaufen und ein Produkt suchen, bei dem die Portionsgröße ohne Umrechnen stimmt.
Die 3 g sind bereits eingestellt, sodass du nichts nachrechnen musst. Zudem ist die Prüfstruktur transparenter als bei den meisten Produkten.
Es passt nicht, wenn du auf Creapure bestehst oder wenn du Kreatin dauerhaft einnimmst und auf den Preis pro Portion achtest.
Im zweiten Fall ist ein Kilogebinde von einer anderen Marke die vernünftigere Wahl.
Alternativen
| Produkt | Der Unterschied | Zum Test |
|---|---|---|
| Bodylab24 Creatine Monohydrate 1 kg | Auf der Kölner Liste mit einsehbarem Prüfbericht, deutlich mehr Portionen pro Packung | Zum Test |
| Optimum Nutrition Micronised Creatine | Einziges Produkt im Feld, das den Messlöffel als gestrichen definiert | Zum Test |
| Bulk Creatin Monohydrat | Gleiche Portionsgröße, aber ohne jede Zertifizierung | Zum Test |
Fazit
Das Ultrapure ist ein sauber gemachtes Standardprodukt mit einer überdurchschnittlich konkreten Prüfstruktur.
Die Portionsgröße stimmt, die Zutatenliste ist so kurz wie möglich und die Angabe zum DAkkS-Labor ist wertvoller als jedes Siegel ohne Absender.
Was fehlt, sind ein Markenrohstoff und eine definierte Fülltechnik. Für den Einstieg ist es trotzdem eine der unkompliziertesten Optionen. Wer länger dabei bleibt, wechselt irgendwann auf ein Kilogebinde.
