Olimp Creatine 1250 Mega Caps im Test

Zutaten und Dosis

Die Kapsel besteht aus Gelatine, also aus tierischem Kollagen. Für Vegetarier und Veganer scheidet das Produkt damit aus. Pflanzliche Alternativen aus Hydroxypropylmethylcellulose gibt es, dieser Hersteller verwendet sie hier nicht, und er weist die Gelatine korrekt in der Zutatenliste aus.

Die Hilfsstoffe

Neben dem Kreatin stehen zwei weitere Positionen auf der Liste: mikrokristalline Cellulose als Füllstoff und Magnesiumsalze der Speisefettsäuren als Trennmittel. Beide sind technisch notwendig, damit sich Kapseln überhaupt maschinell befüllen lassen, und beide sind unbedenklich. Sie bedeuten aber, dass ein Teil des Kapselinhalts kein Wirkstoff ist. Wer Pulver kauft, bekommt in aller Regel nur den Wirkstoff.

Die Menge

Für 3,3 g Kreatin brauchst du drei Kapseln. Wer die Dose vier Monate nutzen möchte, schluckt in dieser Zeit rund 400 Kapseln. Das ist keine Qualitätsfrage, sondern eine Alltagsentscheidung, aber es ist der häufigste Grund, warum Leute von Kapseln auf Pulver zurückwechseln.

Widerspruch in den Herstellerangaben

An einer Stelle im Marketingtext nennt der Hersteller vier Kapseln als Tagesportion. Etikett, Nährwerttabelle und Verzehrempfehlung nennen durchgehend drei. Wir rechnen mit drei, weil die Nährwertdeklaration darauf bezogen ist.

Wer nach der abweichenden Angabe dosiert, nimmt ein Drittel mehr und leert die Dose entsprechend schneller.

Dosierung und eine ungewöhnliche Empfehlung

3,3 g reines Kreatin pro Portion liegen leicht über der Referenzmenge von 3 g. Das ist sauber und lässt keinen Interpretationsspielraum, weil eine Kapsel eine feste Menge enthält und nicht gestrichen oder gehäuft befüllt werden kann. Das ist der eigentliche Vorteil dieser Darreichungsform: die Dosis ist exakt, immer.

Bemerkenswert ist die Einnahmeempfehlung. Der Hersteller rät zu einer zyklischen Anwendung von zwei bis drei Monaten mit anschließender Pause von ein bis zwei Monaten.

Er schreibt, die Zufuhr solle nicht dauerhaft erfolgen. Zusätzlich stuft er das Produkt als ungeeignet für Kinder und Jugendliche ein und empfiehlt die Anwendung nur trainings- oder wettkampfbedingt.

Diese Zurückhaltung ist für diese Kategorie unüblich. Die meisten Hersteller empfehlen eine dauerhafte Einnahme.

Wir geben die Empfehlung wieder, ohne sie zu bewerten, und weisen darauf hin, dass Einnahmefragen bei bestehenden Erkrankungen mit einem Arzt besprochen werden sollten.

Preis pro Portion

Der Rechenweg ist folgender: 400 Kapseln geteilt durch drei Kapseln pro Portion ergeben rund 133 Portionen à 3,3 Gramm Kreatin. Der Hersteller spricht von mehr als 130 Tagen.

Im Vergleich zu Pulvern ist das teuer. Ein Kilogebinde Pulver liefert bei korrekter Dosierung 290 bis 300 wirksame Portionen, also mehr als das Doppelte. Der Aufpreis bezahlt die Bequemlichkeit und die exakte Dosierung, aber keinen zusätzlichen Wirkstoff.

Reinheit und Prüfung

In diesem Bereich sind die Angaben dünn. Es gibt keine Auszeichnung der Kölner Liste, von Informed Sport, eines benannten Prüflabors oder eine Chargenprüfung. Die einzige Qualitätsaussage ist allgemein gehalten und verweist auf die pharmazeutische Ausrichtung des Herstellers.

Produziert wird in Polen, was der Hersteller offen angibt. Das ist keine Wertung, sondern eine Information, die viele Anbieter im Feld gar nicht machen.

Was der Hersteller zur Handhabung sagt

Zur Kapselgröße gibt es keine Angabe. "Mega Caps" ist ein Produktlinienname, keine Größenbezeichnung. Der Hersteller schreibt, die Kapselform biete eine bequeme Einnahmemöglichkeit und eine präzise Dosierung, und rät, die Kapseln mit reichlich Wasser einzunehmen.

Wie gut sich diese Kapseln schlucken lassen, sagt der Hersteller nicht, und aus einer Milligrammangabe lässt es sich nicht ableiten.

Für wen lohnen sich die Olimp Creatine 1250 Mega Caps?

Es lohnt sich, wenn du unterwegs dosierst, dir der Geschmack von angerührtem Kreatin auf Dauer lästig ist oder du eine Dosierung willst, bei der die Fülltechnik keine Rolle spielt. Kapseln lösen genau diese drei Probleme.

Sie passen nicht, wenn du vegetarisch oder vegan lebst, denn die Hülle ist aus Gelatine. Ebenso wenig, wenn du auf den Preis pro wirksamer Portion achtest oder eine dokumentierte Prüfung benötigst.

Fazit

Als Kapselprodukt erfüllt es seinen Zweck. Die Dosierung ist auf das Milligramm genau, unabhängig davon, wie du den Löffel hältst, und das Produkt ist leicht mitzuführen.

Wer aus diesen Gründen zu Kapseln greift, erhält eine saubere Umsetzung mit offen deklarierten Hilfsstoffen.

Der Preis dafür ist jedoch hoch. Rund 133 wirksame Portionen sind weniger als die Hälfte dessen, was ein Kilogebinde Pulver liefert.

Die Hülle schließt Vegetarier aus und eine dokumentierte Prüfung gibt es nicht. Für den Alltag zu Hause ist Pulver die vernünftigere Wahl. Für unterwegs bleibt das Produkt eine der wenigen Optionen mit korrekter Dosierung.